睡眠窒息症
你需要睡多久？
以下為美國國家睡眠基金會建議的睡眠時間，隨年齡增長，建議的睡眠時間就會隨之減少。
| 歲數 | 建議睡眠時數 | 可能適用 | 不建議 |
|---|---|---|---|
|
初生嬰兒 |
14 - 17 小時 | 11 - 13 小時 18 - 19 小時 |
少於 11 小時 多於 19 小時 |
| 嬰幼兒 4-11個月 |
12 - 15 小時 | 10 - 11 小時 16 - 18 小時 |
少於 10 小時 多於 18 小時 |
| 幼兒 1-2歲 |
11 - 14 小時 | 9 - 10 小時 15 - 16 小時 |
少於 9 小時 多於 16 小時 |
| 幼童 3-5歲 |
10 - 13 小時 | 8 - 9 小時 14 小時 |
少於 8 小時 多於 14 小時 |
| 幼童 6-13歲 |
9 - 11 小時 | 7 - 8 小時 12小時 |
少於 7 小時 多於 12 小時 |
| 青少年 14-17歲 |
8 - 10 小時 | 7 小時 11 小時 |
少於 7 小時 多於 11 小時 |
| 青年 18-25歲 |
7 - 9 小時 | 6 小時 10 - 11 小時 |
少於 6 小時 多於 11 小時 |
| 成年人 26-64歲 |
7 - 9 小時 | 6 小時 10 小時 |
少於 6 小時 多於 10 小時 |
| 老年 ≥ 65 歲 |
7 - 8 小時 | 5 - 6 小時 9 小時 |
少於 5 小時 多於 9 小時 |
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