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Hypertension

高血壓的資訊

我們提供有關高血壓的資訊,讓您了解更多。

如何選擇血壓計?

有關選用血壓計的建議,可向醫生或供應商查詢。

  • 選用附記憶功能之電子血壓計,方便記錄。
  • 注意袖帶尺寸是否適合你 - 寬度應覆蓋三分之二的手臂長度,這樣袖帶長度則應足夠完全圍繞手臂。
  • 手臂較粗或肥胖的人士可能需要使用尺寸較大的袖帶。

有關選用血壓計的建議,可向醫生或供應商查詢。

blood pressure monitor

治療策略: 好生活‧好健康

你的參與和自我監察,對有效護理高血壓至為重要。

為使你更能夠掌握自身的健康狀況,你需要認識高血壓和其控制技巧。

行動 建議
1) 定期到你的家庭醫生覆診
  • 與你的家庭醫生共同訂定目標

血壓水平
血脂水平
身高體重指數 (BMI)

  • 每年一次身體檢查
2) 改善生活模式
  • 若你屬過重或過輕,便需控制體重,使其維持在理想體重範圍內
  • 養成健康的飲食習慣
    • 均衡攝取蔬菜及水果
    • 選擇新鮮肉類及蔬菜,避免進食加工或醃製食物
    • 減少攝取鹽份,建議每天攝取少於5克的鹽(相等於一茶匙鹽) ,低油飲食,並增加鉀的攝取量。
    • 避免使用豉油、蠔油、豆瓣醬、茄汁及鹽。
    • 採用天然調味料,如蔥、蒜、洋蔥、芫茜、胡椒粉、檸檬汁來增添食物的色香味
  • 做適度的運動及養成運動習慣
  • 減少飲酒
  • 戒煙、戒酒。
  • 要有充份的睡眠與休息。
  • 保持心境輕鬆
3) 自我監察血壓
  • 你應明白血壓讀數的意義及掌握準確量度血壓的技巧。並且記錄血壓度數,作長期監測。
4) 遵照醫生指示服藥
  • 了解自己服用何種藥物
  • 應了解醫生因何處方該種藥物、如何服用及可能出現的副作用等
5) 接種流感疫苗
  • 每年接種流感疫苗

 

減低血壓的好處

降血壓治療可加減少中風達35 - 40%。

  • 降血壓治療可加減少中風達35 - 40%、心肌梗塞達20 – 25%及心臟衰竭最少達50%
  • 有其他心血管危險因素的第一期高血壓患者,每11個患者接受治療後,只要持續十年以上令收縮壓下降12毫米水銀柱,就有一位可預防死亡。
  • 在心血管疾病及靶器官損害的情況下,只有9位患者需降低血壓,避免死亡。

如何在家中量度血壓?

只須5個步驟。

持續而定時量度血壓所取得的血壓資料,有助預防及治療高血壓,提高患者治療順應性及有助評估是否有白袍高血壓的情況。

家中量血壓步驟:

步驟1:量度血壓前,靠着椅背舒適地坐下並休息15分鐘。

步驟2:確保手臂承托與心臟位置呈水平。

步驟3:捲起衣袖至手臂上方,用袖帶圍繞手臂於手肘窩上2厘米(約可平放兩隻手指的濶度),喉管置於手臂正前方,使感應器處於正確量度的位置。

步驟4:調整袖帶:袖帶鬆緊要適中,袖帶上方應可放入兩隻手指。

步驟5:完成第一次的量度後,把袖帶完全鬆開,並紀錄度數,休息後再量度一次。兩次量度之間最少相隔1分鐘。

為記錄血壓,建議使用附有BHS/EHS證書及記憶功能的電子血壓計。持續量度及記錄血壓,能協助您控制高血壓。

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