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睡眠窒息症

你需要睡多久?

以下為美國國家睡眠基金會建議的睡眠時間,隨年齡增長,建議的睡眠時間就會隨之減少。

歲數 建議睡眠時數 可能適用 不建議

初生嬰兒
0至3個月

14 - 17 小時 11 - 13 小時
18 - 19 小時
少於 11 小時
多於 19 小時
嬰幼兒
4-11個月
12 - 15 小時 10 - 11 小時
16 - 18 小時
少於 10 小時
多於 18 小時
幼兒
1-2歲
11 - 14 小時 9 - 10 小時
15 - 16 小時
少於 9 小時
多於 16 小時
幼童
3-5歲
10 - 13 小時 8 - 9 小時
14 小時
少於 8 小時
多於 14 小時
幼童
6-13歲
9 - 11 小時 7 - 8 小時
12小時
少於 7 小時
多於 12 小時
青少年
14-17歲
8 - 10 小時 7 小時
11 小時
少於 7 小時
多於 11 小時
青年
18-25歲
7 - 9 小時 6 小時
10 - 11 小時
少於 6 小時
多於 11 小時
成年人
26-64歲
7 - 9 小時 6 小時
10 小時
少於 6 小時
多於 10 小時
老年
≥ 65 歲
7 - 8 小時 5 - 6 小時
9 小時
少於 5 小時
多於 9 小時

 

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